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第二十九条:牛奶和豆类每天都是健康营养的

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详细介绍

奶豆食品营养高 生长保健都需要。

提供卵白又补钙天天食用身体好。

康健素养66条话你知

#健康素养第66条#第29条

提倡天天食用奶类、豆类及其制品。

市场上的乳制品很多,但是含乳饮料的营养价值和牛奶不同,不能代替牛奶。判断一个产品是牛奶还是含乳饮料,要学会看产品名称、配料表、营养标签。

审计:杨晓琴

专家提醒

资料来源:自治区卫生和健康委员会,自治区疾病预防控制中心

大豆包括黄豆、黑豆、青豆。大豆富含优质蛋清、必需脂肪酸、钾、钙、B族维生素、维生素E和膳食纤维。它还富含多种有益健康的成分,如磷脂、大豆异黄酮、植物甾醇、大豆低聚糖等。这些成分在预防心血管疾病、骨质疏松和改善女性更年期症状方面做出了巨大努力。建议每人每天食用大豆30 ~ 50克或等量豆制品。

编辑:李黄昌

牛奶营养丰富,营养成分比例适宜,易于消化吸收,是膳食钙的优良来源。喝牛奶有利于骨骼健康,消除骨质流失。儿童和青少年喝牛奶有利于生长和骨骼健康,防止成年后骨质疏松。建议每人每天喝300克牛奶或等量的乳制品。高血脂和超重肥胖人群应选择低脂、脱脂牛奶及其制品。

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