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高血压高血脂一定要吃药吗?不吃药 只靠饮食和运动 能下来吗

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详细介绍

血脂和血压高的人也要控制每天的总热量摄入。人在晚年摄入的总热量不应高于6000焦耳。肥胖者应控制热量摄入在5000焦耳以下。他们的饮食可以用粗粮代替精制米粉。

近年来,我国高血压、高血脂人数不断上升,这与人们不良的日常饮食和生活习惯有关。在生活中,我们也可以看到很多高血压、高血脂的人需要长期服药。高血压高血脂一定要吃药吗?

一、血压血脂高非得吃药吗

高血压高血脂不一定意味着吃药。是否需要详细吃药,要看实际情况。在正凡人的血压应在120/80mmHg之内血脂中总胆固醇值应不高于5.17mmol/L甘油三酯值则不应高于1.7mmol/L。,如果血压和血脂只是高于正常值,体内没有心脑血管问题,那么通过饮食和运动的调节,这个值还是很有可能降低的。

但在另一种情况下,如果血压血脂高得多,仅靠运动和饮食是无法使血压血脂恢复正常的。在这种情况下,需要在医生的指导下服药。如果不努力控制血压血脂,很容易诱发心脑血管问题,对身体非常有害。吃药的同时也要注意运动和饮食的调整。

二、血压血脂高如何通过饮食和运动调治

1、饮食调治

高脂血症和高血压患者首先要防止过量摄入高脂肪、高胆固醇食物,这样会导致肥胖,容易诱发糖尿病等疾病。少吃奶油、动物内脏、蛋黄、肥肉等食物可适当多摄入低脂、高卵白的食物好比瘦肉、鱼肉、鸡肉等还应多吃一些富含纤维素、维生素的食物平时不仅能补充营养,还能控制血压和血脂水平。

高血压血脂不需要吃药。如果数值只高一点点,患者可以通过饮食和运动恢复血压和血脂到正常水平,比如消除高脂肪、高胆固醇的食物,多吃蔬菜,控制水果的总热量,尽量参加各种有氧运动。

此外,患者在生活中应严格戒烟戒酒。香烟中的尼古丁等有害物质会导致高血压,加速动脉硬化的形成。饮酒过量容易导致肥胖,还会导致体内胆固醇含量增加,从而导致血脂偏高。

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